ダイエット

2019年03月02日

久々の駅からハイキング

ほぼ、一年ぶりくらいになるであろう駅からハイキングに参加。3月に入って新しく始まった保土ヶ谷駅から旧東海道を歩き、権太坂を越えて、東戸塚の駅に至るコース。受付には2人ほど先着者がいました。さっそく受付を済ませたらスタート。最初は商店街のコース。結構、同じようにもらった地図をもって歩いている人が多い。とはいえ、たいていは老夫婦。私くらいの世代で歩いている人はあんまり見かけない。それでも中にはたまにいたりもする。その後、保土ヶ谷宿の本陣とか旅籠跡を眺めながら歩く歩く。やっと権太坂に到着したが、ここからが結構な修羅場。かなりの坂である。箱根駅伝ではよく見ていたが、あれは車道の方を走るのでまた違う感覚だ。このコース、老夫婦には結構シビアなコースだと思われた。なんとか登り切った頂上はしばらく平になっており、焼餅坂という坂で一気に下るようになっていた。3時間くらい予定されたコースだが、ひとだかりで標識などゆっくり読んでいるだけの時間も取らなかったので1時間程度で完歩。すぐに東戸塚からお隣まで乗車して戸塚のいつものジムに。マシーンとウォーキングのいつものメニューをこなしたのでおかげさまで2万歩越え。土日分の運動をした感じだ。

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2019年02月03日

「継続」と「計測」は力なり

ダイエットよく続くねぇといわれることがある。いまとなっては別に我慢しているわけではなくむしろ楽しんでいるのでそりゃ続くわという感じである。確かに、最初始めたころは食事制限で、脂っこいものは一切食べなかった。たとえば、ラーメンやポテトチップス。どちらも大好物だったが、炭水化物や油の塊のこの2種については皮下脂肪だけでなく内臓脂肪の原因に。ラーメンはそばに、ポテトチップスは食べないという置き換えをするとそれほど苦にはならなかった。何も食べれないわけではなく、ラーメンが食べたいなぁと思ったときはぐっとこらえてそばにする。ポテトチップス自体はおやつはたべないと割り切ればあきらめられる。そして、なにより体重や体脂肪率を計測することが大切。数字でかかれば、我慢したことによって数字が下がっていくという喜びを覚える。体重はみるみるうちに減少していく。食べ物も、野菜中心に変えたり、そばも春雨とかに変更するとさらにカロリーも下がってそれらに変えることによって体重という数値に反映される。まさに継続だけでなく、計測も力なりなのだ。そのためにはGoogleFitなどの測定サイトを利用したり、私の場合は会社が用意してくれているサイトに手間ではあるが登録する。その手間がまた大切で、GoogleFitはすべて自動登録なのだが、体脂肪率までは登録されなかったりする。どこかのサイトをみればすべてがわかるという意味では、会社が用意してくれたサイトは重宝するのだ。最近どれくらい歩いたかという最新データはGoogleFitで確認し、過去はどうだったかというのでは会社のサイトという使い分けがいいのかもしれない。とにかく計測することが大切ですな。

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2019年01月16日

カロリーではなく、GI値が重要らしい

雑誌の記事で正月太りを解消するダイエットの話が記載されていた。ウォーキングをするとか、21時以降の食事を控えるといった、項目的にはごく当たり前のことなのだが、特に食事はカロリーだけに注目してはいけないということだった。太る原因は脂肪にあるが、その脂肪をためるのはインスリンという糖分をコントロールするホルモン。インスリンは糖分が急激に上昇すると、一気に分泌が増え、余った糖分を脂肪として蓄えようという働きをするらしい。なので、肝心なのは糖分の上昇ということで、食後にどれくらいの糖分が上昇するかという指標であるGI値(グリイセミック・インデックス)が重要らしいです。この値は高いほど、血糖値上昇が高くなり、悪い指標のようで、炭水化物系の白米やパン、ラーメンなどは高い値の代表的なもの。血糖値は空腹時99mg/dL以下が理想、食後2時間は140mg/dL程度が標準とのこと。で、GI値は空腹時からどれくらい上昇させるかの値でグリコース(ぶどう糖のこと?)を100とした値だそうです。70以上は高GI食品、56〜69が中GI食品、55以下だと低GI食品と定義されているらしい。また低GI値は血糖値の上昇が低いだけでなく腹持ちもよく、満腹感を持続できるというメリットもあり、ダイエットにはおすすめとのこと。特に豆がよいらしく、大豆のものなどがおすすめとのこと。また食べる順序も最初がいいのでという話もあり、居酒屋で枝豆を最初に頼むと良いとされているのもそのことらしいです。それ以外にはヨーグルト、牛乳、玄米、そば、りんご、みかん、キウイ、なし、巨峰などなど、結構ありますね。 逆に高いとされているのは、白米、うどん、餅、食パン、コーンフレークなど。おぉ、炭水化物で結構好きな物が多いですな。夜ご飯にうどんを食べることが多かったのですが、控えるようにしたほうがいいのか。う〜ん、悩ましい。アーモンドやナッツはカロリーが高いのになぜ、健康食ともてはやされるのか不思議でしたが、低GI食品ということに定義されていたからなんですね。納得。

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2018年12月02日

ひさびさの平塚のジムへ

あっという間に師走ということで12月に突入。父の死があった11月は激動の1ヶ月で、なにがあったのやら。。。という感じで、一生わすれられない一ヶ月にはなるのだろう。将来ブログを読み返すのも一番多くなるのでは亡かろうかと思う。そんな1ヶ月を終えて、少し落ち着きを取り戻し、平穏に戻った12月で、最初の週末ということで、まずは自身の健康確保をということで、また久しぶりにジムにやってきた。昨日も来たのだが、諸事情により運動せぬままに切り上げてしまったので、本日はその仕切り直し。ほぼ1ヶ月ぶりなのでもちろん、筋力も落ちているし、体力もかなり落ちている。ランニングは30分もやれば十分だし、筋トレに至っては、数回で限界まで来てしまった。それでも、なんとか最初に決めたメニューだけは最低限こなして、至福の入浴タイムに。その後は王将で、好きな唐揚げと餃子、天津飯の3点セットにプチビールで昼間から最高のひとときを堪能。午後からは娘の習い事の発表会もあったので、一旦帰宅するもまた外出してと忙しい一日ではあった。とりあえず、少しずつ平穏を取り戻し、いつもの週末に戻った感じのする土日。さぁ、また明日からは会社。今週も事業計画を中心にやりきるしかないですな。

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2018年07月31日

人間ドックの結果がやってきた

七月も今日でおしまい。ほんと早いもんですが、このクソ暑い夏は早くなんとかしてほしいものです。こんな暑い時はビールでぱぁっと行きたいところですが、今日はお客さんとの飲み会。あまりはっちゃける訳にもいかず、新しいお客さんなのでしばらくはおとなしくしていましょうか。なんてことを考えてますが、酔っぱらうとそうでもなくなるんですわなぁ。。。 さて、人間ドックの話。先日受けた人間ドックの結果がなかなか帰ってこないのでもしや、なんか変な項目でひっかかったかと思ってしまったのだが、昨日郵送にて我が家に到着。早速開封してみることに。じゃじゃーん、全24項目中、A(異常なし)が20、4項目がB(心配なし)、総合Bという結果でした。所見としては今回の検査では異常を認めませんでした。積極的に運動を行うように努めてください。アルコール類は制限してください。ピロリ菌は陰性でした。なお、節酒により糖代謝の改善が期待できます。とのこと。はいはい、運動は週1ですが、ジムに通ってがんばってますし、お酒もだいぶ節酒しましたよ。で、今回のBは呼吸器系、上部消化管、腎尿路系(肝臓)、糖尿病って項目でした。まぁ、たいてい毎年指摘される事項ですが、進行していないのでよしでしょう。ちなみに前回問題になった、中性脂肪は179から87へ激減。150未満が正常値なので、余裕の正常値に戻ったようですね。肥満・アルコールで上昇する値のようなので、体重が71kgから57kgへと激減したことによる成果でしょうか。BIMも20.6なので前回の25越えから奇跡の回復です。BMIと中性脂肪の2項目によりダイエットプログラムに送られた私ですが、この1年間で無事、正常値にもどすことができたので、これからはこの数値を維持していく必要があるわけですな。よーし、がんばっぺ。ちなみに腹囲が70cmと記載あるのだが、これは測定ミスですな。昨日計測したら76cmでした。ちなみに去年は86cmなので実はメタボだったわけですな。( ´▽`)

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2018年07月24日

新しい体重計

異常な暑さが続く中、ついに観測史上最高気温が。熊谷市で41.1℃だそうな。聞いただけで頭がくらくらきそうな気温だが、実際に体感されている方にとってはとても辛いことでしょう。一日も早く涼しい日が来るのを祈るばかりですわ。 さて、体重計・体組成計の話。今まで家で使っている体重計・体組成計には少し不満があった。ボタンを押してから測定までに結構時間がかかること。そして、内蔵脂肪の値が表示されるまでにローテーションで数字が出るのだがかなり待たされること。そして、これらの数値がスマホと連携されないことだ。これを解消してくれる商品で、しかも格安。amazonにてゲットできました。スマホにアプリをインストールしてbluetoothにて接続するのみ。しかも計測するのにいちいち電源ボタンを押さなくても乗るだけで勝手に電源が入り、自動で電源が切れるというスグレモノ。測定も時間がかからず、ディスプレイに表示される数字は体重のみで、あとはスマホに転送されたアプリの中で確認するのみ。しかも今までのものよりもいろいろと数字が記録されている。体重、BMI、体脂肪率はもちろん。内蔵脂肪、筋肉率、体水分率、骨量、基礎代謝率、蛋白率、身体年齢、皮下脂肪率、標準体重、体脂肪、脂肪なしの体重、筋肉量、タンパク質量、肥満の程度、体型と実に多くの数値。今までの体重計でははかれなかった数字がかなりある。逆に今までの体重計で計れていたものが計れなくなったものも特になし。まぁ、とにかく、勝手に記録されていくというのがとても楽ちんで、お風呂からあがっていろいろと作業をしているうちに、あれ何キロだっけと記録サイトに記入するときに忘れているなんてこともなくなったのが一番の成果。これはいいですわ。またまた見える化して、筋肉量を増やしていくことにしましょうか。( ´▽`)

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2018年07月17日

いざゆかん、人間ドックの季節がやってきた( ´▽`)

朝からまたまた暑い。今日も時差Biz特急通勤。今日は武蔵小杉乗り換えの目黒まで乗車。前回は不動前で下車したのだが、今回は目黒まで。目黒駅前のマクドナルドで朝食をとることに。ここから五反田のオフィスまで歩けば少し散歩になるし、下り坂なので楽ちんなのである。 さて、今週はいよいよ明日、人間ドックがある。昨年BMIが25を越え、中性脂肪が100を越えるというこの2点でひっかかり、見事にダイエットプログラムにつっこまれた私。あれから1年たって、体重は14kg減、BIMも20.6ということなので、ここはクリア。あとは中性脂肪ですな。こればかりはやはり血液検査なので、受けてみないとわかりません。あと、問診の際にいつも聞かれる、週に運動はどれくらいやっていますか?とか、運動しようと思いますか?とか、あなたは本気で改善プログラムに取り組む気がありますか?というような詰問系のやる気ない人間に対する配慮ない質問にたいしても、どうどうとYesと回答できるくらいの意識改革ができてしまった私にはもはや無敵モード状態。ふふふ、今回の人間ドックだけは自信ありです。ただ、残念ながら、同僚にみごとにだまされて、全身麻酔がないもので胃カメラはパス。う〜ん、全身麻酔があるからとこのドックにしたのになぁ。。。まぁ、でも初めての場所なので少し楽しみではあります。連休で1日少ないこの一週間に詰め込まれてちょいと面倒ですが、がんばって行ってきまーす。( ´▽`)

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2018年07月12日

ダイエットサイトが利用期間終了

久しぶりの管理者の懇親会。今回はほかのビジネスユニットに異動する方の送別会も兼ねています。今回は幹事だったのでいろいろと手配をしなければいけないのだが、五反田はなかなかよいお店がなくて苦労します。今回頼んだところは前回、お客さんが東京出張でこられた時に飲みましょうとしてた場所だが、当日ドタキャンしてしまったので、今回はそのお詫びにということで申し込んでみた。ただ、これが狭いこと狭いこと。これで6人入るのというような席。いやぁ、失敗でしたね。料理もまぁイマイチではあるし、飲み物もハイボールが飲み放題メニューに入っていないという始末。う〜ん、困りました。次回はまた別のところですな。 さて、ダイエットの話。会社から指令の来たダイエットが終わってそろそろ3ヶ月。大きなリバウンドはなく順調に横ばいで推移中。ダイエット専用のサイトが用意されていて、終了した人には別のサイトが用意された。しばらくは平行して両方のサイトが利用できており、データが同期されいているので二重で登録する必要もなかったのでよかったのだが、前者の方のダイエットサイトが利用期間を終了してしまったようだ。見た目は前者の方がよかったので、気に入って使っていたのだが、少し残念だ。朝晩の体重を記録できていたのが、後者のサイトでは1日1回のみとなったので、これからは風呂上がりだけに測定するということになりそうだ。まぁ、いろいろとがんばった結果が、これからも継続してグラフにして見られるというのはありがたいこと。まぁ、ダイエットの極意はとにかく数値化して見える化、数字を意識することにあると言われているのでまさに今回はそのツボにはまったというか、いい意味で合致したんでしょうな。これからは単なる痩せ人間ではなく、一応筋肉もつけていかないと行けないのでジム通いをがんばってみましょうか。といっても平日は無理なので週末だけなんだけどねぇ。。。

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2018年05月09日

GWで1kg増えたが二日でチャラに

いやぁ、なんともすばらしい快勝でした。残業だったので試合終了まで一切途中経過も含め知らずに、結果をみてびっくり。あれま大敗してるやんとおもって、もういちど目をこすって見直したら9−0の快勝がじゃないですか。しかもゴミ売りに対して秋山のプロ入り初年以来の完封勝利というおまけも。しかもおまけはそれだけでなく、秋山のタイムリーにホームランまで。虎の二刀流とはよく言ったもので、まさに二刀流をやってほしいところです。鳥谷は秋山にバッティング教えてもらえとやじられてましたね。( ´ ▽ ` )さらにさらに、ロサリオのJR東日本吉永小百合を直撃する推定145mの超特大アーチや糸井のダメダメ押しツーランまで、これ以上のお祭り状態はないですわ。あぁ、ほんと球場で見たかった。まぁ、今日はメッセンジャーなので連勝となりましょう。明日はD5の新人が投げるよう、明日の戦意を失うくらいに今日もコテンパンにやっつけてやりましょうぞ。 さてダイエットの話。ここ数ヶ月はずっと57kg台をキープしてきていたのだが、食事を通常にもどし、ちいとばかり間食にも手を出し、ウォーキングも少しさぼりとやっていると徐々に体重が増加。しかもGWのお休みざんまい、かつ昼飯も夜飯もがっつり食べるという形になって、58kgの大台を越えてしまうことになった。実質1kg増くらいなのだが、GWが空けて仕事に戻り、晩飯をあまり食べない生活に戻ったとたんに56.Xkgと56kg台にまで下がった。あれだけやばいなぁと思っていたのがたったの2日で戻れるということが分かってしまうと、ますます、手抜きを覚えてしまう。とはいえ、今週はこれから連チャンで飲み会があるので気を抜くとまた一気に58kg台になってしまいますわなぁ。

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2018年04月30日

桜田門と銀座SIX

三日目のウォーキングは当初の予定は小机のお城を巡る駅からハイキング。ただ、途中で方向転換。最近鉄分が不足していたので、東横線を堪能する旅。もちろん、先頭かぶりつきで。元町中華街から急行和光市行きに乗ってレッツらゴー。京急線はよくかぶりつくのですが、東横線は久しぶり。途中、西武の40000系Sトレインとすれ違ったり、中目黒では東武70000系と東京メトロ13000系の両方が見られるといううれしい場面に遭遇。だいぶ鉄分が吸収できました。和光市ではなにか観光をと考えたところ、いまいち何もないということが判明。昼飯だけ食べて即離脱。乗った列車が有楽町線に直通。路線図を見ると桜田門があった。これは西郷どんの先取りと桜田門外の変をお勉強とぶらりとたちよる。さぞかし、その事件を述べた記念碑でも建っているのかと思ったが、意外や意外、たいした立て看板がなく、WikiPediaの読む気失せるくらいの解説にくらべてなんと貧弱なことか。水戸脱藩浪士と薩摩浪士が起こした井伊直弼暗殺事件と誰でも知っているようなことしかかかれておらずちょいと残念。せっかくなので皇居を一回りお散歩でもしようとぶらりとあるいて、東京駅手前まで来たところで、東京駅の建物前がリニューアルされたので、写真を撮っておかねばと離脱したら、もういちど戻る気も失せてしまい、せっかくなので銀座SIXなるものを見てみようと、銀座までぶらりと歩く。GSIXというロゴのかかれた建物はかなり目立つ存在。一周年だそうだが、初めての訪問。連休なのでお客さんも多く、人をかき分けぶらり歩きを。6FのTSUTAYAがあるフロアがおしゃれになっていて、まぁ、それ以外のフロアはブランド店が並んでいるのでおしゃれではあるのだが、いまいち興味もわかずということで、まぁ、そこそこの暇つぶしで終了。これで本日は1.3万歩まで行ったので散歩終了としましょう。三日間よく歩きました。明日は残念ながら出社でござる。

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2018年04月29日

連チャンハイキング

ゴールデンウィークの二日目もウォーキングに。小机の城趾を見るというハイキングコースにしようと思ったのだが、時間を調べるとどうやら受付時間を過ぎてしまうことが判明。急遽、小田原のコースであれば11時まで受付をやっているので間に合うということがわかったのでそちらに切り替えた。小田原は前回も行ったことがあるので、観光案内所の場所はばっちり。すぐに地図をもらってさっそく出発。どうやら、いきなり坂道をかけあがるコースらしい。娘が陸上の試合でやってくるというところは坂の上にあると言っていたので、おそらく近くの場所にあるのであろう。城山中学校というところの横道を抜けて、小田原高校や市営のテニスコートを通り過ぎると一気に山道に変化。小田原城が昔の城郭だったのは今の天守閣がある場所ではなく、この城山といわれる八幡という場所らしい。豊臣からの攻撃をふせぐべく、総構とよばれる9kmにもおよぶ外堀をめぐらせたという話があり、その総構の跡がみられる場所のようだ。りっぱな土塁が残っていて、たしか真田丸紀行にも登場した場所だ。そこを歩いているとかなり森林浴ができる。昨日のチコちゃんに叱られるでやっていた森の香りは殺しの香りを堪能しつつ、見晴らしのいい場所にたどり着いた。相模湾が一望できて新幹線が通り過ぎるものみられる眺望のいい場所。そこから一気に坂をかけくだり、小田原城本丸の横、三の丸中学あたりまで降りてくる。その後、小田原漁港にも足を延ばして昼食をば。前回食べた漁業組合の食堂は長蛇の列。どこのお店も行列ができている。さすが、冬場とも違い、また大型連休なので人でも多い。なんとか空いているお店をみつけ、本日のお造り、川エビの唐揚げ、生ビールで昼食とした。お造りはハマチでなかなかの美味。やはり新鮮でおいしい。その後は、まっすぐに小田原駅まで戻ってゴール。小田原コースはやはり昼飯が楽しみでありますな。

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2018年04月28日

駅からハイキングで廃線跡を

ゴールデンウィークの初日。旅行にでも出かけたいところだが、娘が部活なのでそうもいかず、ひとりでウォーキングがてらのお出かけに。この前から気になっていた駅からハイキングの寒川コースに参加。その名も「想い出の西寒川駅・寒川支線跡を訪ねる寒川歴散歩」というコース。早速寒川駅で下車して、マップが配布される観光案内所を探すのだが、これがまたわかりづらい場所にある。駅から道を渡って離れた場所にあるからだ。一回迷って駅に戻ってもう一度探し直すということに。もう少し丁寧に説明を書いておいてほしいところだ。マップをもらったらまずは腹ごなしをしながら作戦会議。クーポン券がついていて、そのクーポンを渡すと一品料理がおまけでついてくるというものだった。おいしい魚料理をいただき、いざ出発。暑いので脱水症に注意しながら水を補給しながらのてくてく散歩。最初のほうは歴史散歩ということで、かつてお寺などがあった遺跡などを探索。神奈川の歴史に詳しくないのでいまいち興味津々とはいかないところだ。あとは何カ所か寺院があるんどあるのだが、一個一個みていると時間もかかるのですっとばし、一番興味のある西寒川駅跡まで一気に。たしかに線路の一部が保存されていて、昭和60年までは営業されていたようだ。今は公園となり、また線路の跡は遊歩道になっている。また、途中ではかなりの距離を線路が残してあったりと廃線マニアからすると少し垂涎のものかもしれない。ただ、車両が保存されている訳でもなくイマイチおもしろみにかけて、少しがっかりではあった。その後、水道記念館なるところを訪れたりして、なんとかゴールまで戻って、ウォーキング完了。本日はひさびさに1.7万歩ほどのウォーキング実績となりました。

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2018年04月01日

血圧計を買ってみた

ダイエットプログラムが終了した。最後まできちんと記録しつづけた人にはご褒美として、今後も継続して記録サイトが利用できるサービスが提供されることになったようだ。その案内が今朝送られてきたので早速登録。おぉ、確かにこの半年間に記録し続けた体重などの情報が新しいプログラムのほうに見事に移行されている。ただ、見た目が前のサービスとは違っていて、かなり貧素ではあるが、まぁ、グラフくらいしかみる機会もないだろうからまぁいいかという感じである。で、実際に使ってみると、どうも記録するべき項目が逆に多くなっている。今まで、朝晩の体重と歩数、それに血圧だったのだが、体重は一日1回に減っているが、それ以外は体脂肪率があったり、と項目がもりだくさん。さすがに全部の項目を毎日入れていくのは厳しそうなので、やはり体重と歩数のみになるかなぁと。それでも体脂肪率は体組成計でも計測できるので、入力してみようとも思う。あと血圧について、最近高くなっているような気がするので、簡易的な血圧計を購入して計測してみることにした。ただ、今日、お散歩で温泉に行って計測したら上が95,下が64と至って正常。あれ?最近高いと思っていたのは気のせいかしら?とはいえ、またダイエットプログラムに捕まってしまってもこまるので、血圧はきちんと把握している必要がありそう。これもがんばって計測かな。

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2018年03月31日

引地川の桜は今が見頃

年度末大晦日を何とか無事乗り越えた。今年の契約本数がハンパないくらい多かったのか、最後の最後で20本くらいの契約処理を実施。年間50本あったとすると、実に4割の処理を年度末にしなければいけないというのだからまさに地獄としかいいようがないですわ。そりゃ終わりませんわ。それでもなんとか終了。3本ほどお客さんが処理してくれない関係で年度越えをしてしまったが、まぁ、年度開けすぐに実施すればいいことなのでまぁ、大丈夫でしょう。 さて、そして迎えた土曜日。少しリフレッシュということで、おいしいおそばを探して歩いてみることに。どうやら藤沢本町にひら井というおいしい蕎麦屋さんがあることが判明。さっそく歩いて行ってみることに。最初、営業中とかなにも書いておらず、お店の表札も小さいので通り過ぎてしまったのだが、まぁ、スマホの地図が正確だったことに助けられて見つけることができた。おひとり様だったのでなんとか最後の一席にありつけて、待つこと20分ほどで、とろろそばにありつく。うん、たしかにうまい。ただ、武蔵野線で見つけたあのそば屋にはかなわないかなぁとも思ってしまう。まぁ、好みがあるからねぇ。。。おいしいお蕎麦が終わったら、今度はまた散歩。引地川公園の桜をさがしてあるくのみです。ただ、小田急線に阻まれてなかなか反対側に戻れずかなりの遠回りで到着。今日は満開で最高の景色でした。つい一週間前まではぜんぜん咲いていなかったというのに、1週間で一気に満開、そしてあと数日後にはすべて散ってしまうのでしょうね。桜の命は短いですわ。残念。また来年、見に来られといいですねぇ。

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2018年03月25日

ダイエットプログラム終了

9月25日から開始したダイエットプラグラムの最終日。昨日の夜の計測で体重が57kg、腹囲75cmという結果になりました。当初、体重70.4kg、腹囲86cmということであったので、13.4kg減、11cm減という成果であります。体が軽くなったような感覚はまったくないのですが、最近になってみんなに痩せた?と言われたり、ただ、ダイエットとしらない人たちは聞いてはまずい病気なのかと思われているのか、それほど頻繁に聞かれるわけではないですが、だいぶの頻度で聞かれるようにはなりました。顔が細くなったのでほうれい線がくっきりとなるのは困りものではありますが、それは歳のせいなので致し方なく、まぁ、おなかがすっきりしてくれたことはやはり気持ちがいいことではあります。また、本当は最初の3ヶ月で体重を減らし、その後3ヶ月キープということでしたが、結果的には最初の4ヶ月まで体重が減り続け、目標の3.5kg減を遙かに上回る10kgプラスのおまけを生んだという結果となりました。ただ、残り2ヶ月できちんと57kg近辺を横ばいできているのでさらに減り続けて健康的にもやばい状態に陥ると言うこともなさそうなので、まずは成功といっていいでしょうか。で、いちおうダイエットプログラムの運営事務局からメールが来て、その成果をしばらくの間モニタリングできるシステムとして保存されるとのこと。つまりはもう計測を登録はできないけども閲覧はできる状態にしておくよということでしょうかね。まぁ、いずれにせよ、人生初のダイエットが成功に終わって何より、もう二度とダイエットしなくていいように健康管理をきちんとやっていきたいと反省のいい機会でありました。ありがとう、ダイエットプログラム。

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2018年03月14日

ダイエットの近況

一方がうまくいけば一方がうまくいかず、なかなかバランスがとれないですね。とはいえ、今週は春闘のおかげで負荷がだいぶ軽減されています。よかった、よかった。毎週こんな感じだとありがたいのですが、そうはいかないですな。とにかく3月を乗り切りましょう。 さて、ダイエットの経過状況をば。9月末から始めたダイエット。5ヶ月半が経過して、あと2週間を残すのみとなりました。成果はというと、13kg減の腹周り10cm減少と、生まれて初めてのダイエットにしてはかなりの成果をあげることができました。で、このダイエットは減らすだけ減らすはだめで、3ヶ月かけて減らし、残りの3ヶ月その体重をキープするという、グラフで言えば、右肩下がりで、3ヶ月で水平線になるというラインを描く必要があったわけです。今回、3ヶ月経過して、目標はとっくに過ぎていたのですが、目標の3.5kg減なんておもしろくなく、とにかく体重は60kgを切るようにという目標でやってきたところ、4ヶ月半ほどかかり、57kgまで達成。その後は、やはりキープせねばと食事を通常に戻したり、ウォーキングも少し控えめにしたりとしているとほぼ横ばいをキープすることができているようです。この1ヶ月はほぼ体重が横ばい。体重は減らすことができるということ、さらに維持することができるということも感覚的に学べてとてもいい体験でした。あと2週間でこのダイエットサイトも閉鎖されて、あとは自己管理となるわけですが、体重はこまめに計測し、管理すると言うことはマメにやっていきたいものですね。新しい趣味的要素にもなったし、いろいろな人とコミュニケーションのネタにもなってありがたいお話でした。何事も前向きに考えることは大切ですね。今の仕事もかなりつらい状況ではありますが、なんとか乗り切ってがんばりましょうか。
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2018年01月22日

運動すればいいのは分かるのだが。。。

今週は大変だ。今日は夕刻から関東の南部でも雪が降るという。不要不急の外出はさけるようにと気象庁は言えど、会社にいかないわけにも行かず、、、それなら宿泊設備でも用意してくれればいいのにと思いつつも、そんな気の利いた会社ではさらさらない。試しにいろいろと予約状況を調べたらやはりねんのため予約している人がいるのか月曜日から都内のホテルは結構埋まっているではないですかね。役員クラスになればそういったホテルが用意されたりするのかしら?まぁ、いずれにせよ、我々庶民は苦労して帰宅して、また明日の朝は超苦労して出勤するしかないのでしょうな。それにしても、今回の寒波は今シーズン最強といわれるほどのもののよう。これは注意が必要ですな。 さて、今週は散髪デーだった。いつもの散髪屋に行くも、予想通り、1名が退社して、店長のみでやっていた。話を聞くと、もう一名の若いお兄ちゃんは理容師をやめて実家にかえり、なにかやりたいことがあるという。若いというのはいいですなぁ。で、残った店長との話はダイエットの話に。やせました?と言われたことを皮切りに、人間ドックの話からはじまり、4ヶ月で12kgやせた話をするのが最近スタイル化してきた。たいてい聞かれるのは何をやったのかということなので、インプットを減らして、アウトプットを増やすのこの2点を徹底することの話。するとたいてい、さらに運動するといいですよなんて話になるのだが、さすがに運動ぎらいの私はそこまでふんぎらないのだという結論になる。いや、でもまったくそのとおりで、ウォーキングもいいのだが、少しあきてきた感じもしなくもない。フィットネスがもう少し安い値段であればということで、ファミリーマートが展開するものを期待したりもするのだが、辻堂近辺で展開されるのは都区内で大成功を納めたのちだろうからまだまだ先でしょうな。う〜ん、どうしようか悩み中ですわ。

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プロフィール
TAKA
「あたらしいもの」「便利なもの」「お得なもの」「かわいいもの(hina)」が大好き。藤沢市在住。妻(yuki)一人、娘(hina)一人。かなり運動不足。。。でもBMIは22。(最近ちょっと太ったの)
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